하루 윤회1 10 하루윤회 10 하루윤회 하루의 시작과 끝을 계획하고 사이를 채운다.이렇게 하면 추진력을 잃지 않고 스트레스도 줄어드는 효과를 볼 수 있다. 기상, 양치, 자리정리세안, 로션, 아침, 명상 --- 오늘의 목표 --- 양치, 가글, 수면 예를 들어보자. 기상 : 자신이 계획한 시간에 일어나기.양치 : 양치하면서 잠깨우기.자리정리 : 자고 일어난 자리 정리하며 주변 환경 정리.세안, 로션 : 활동하기 위한 몸 준비.아침 : 오전 활동량에 맞게 적절히 먹는다. 주스 한잔이나 약간의 밥.명상 : 아침에 하는 게 효율이 좋은 것 같다. 스트레스 감소. --- 하루 행동 목표 1~3개 정도 정하여 실행한다. --- 양치가글 : 소금물, 옥수수속대수면 : 모든 것을 내려놓고 잠든다. 배를 따뜻이하면 잠이 잘 온다. (찜질 등) 2024. 5. 12. 이전 1 다음
