10 하루윤회

조깅

 

10 하루윤회

 

하루의 시작과 끝을 계획하고 사이를 채운다.

이렇게 하면 추진력을 잃지 않고 스트레스도 줄어드는 효과를 볼 수 있다.

 

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기상, 양치, 자리정리

세안, 로션, 아침, 명상

 

--- 오늘의 목표 ---

 

양치, 가글, 수면

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예를 들어보자.

 

기상 : 자신이 계획한 시간에 일어나기.

양치 : 양치하면서 잠깨우기.

자리정리 : 자고 일어난 자리 정리하며 주변 환경 정리.

세안, 로션 : 활동하기 위한 몸 준비.

아침 : 오전 활동량에 맞게 적절히 먹는다. 주스 한잔이나 약간의 밥.

명상 : 아침에 하는 게 효율이 좋은 것 같다. 스트레스 감소.

 

--- 하루 행동 목표 1~3개 정도 정하여 실행한다. ---

 

양치

가글 : 소금물, 옥수수속대

수면 : 모든 것을 내려놓고 잠든다. 배를 따뜻이하면 잠이 잘 온다. (찜질 등)