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건강13

헤라클리투스의 사상 (The Realm of Heraclitus) 헤라클리투스의 사상 (The Realm of Heraclitus)[희랍 철학의 기준은 소크라테스 이전과 이후로 나뉜다]pre-socratic fragments : 소크라테스 이전 철학자들의 단편집 (ex> 헤라클리투스)pre-socratic philosophers : 소크라테스 이전 철학자들= pre-socratics Heraclitus (500 B.C.) : 로고스를 처음 언급한 사람1. I searched into myself. (fr. 101)(나는 나자신을 탐구했다.) 2. One should quench arrogance more promptly than a conflagration. (fr. 43)(사람들은 대화재보다 더 급히 오만을 꺼야한다.) 3. When you have listened,.. 2024. 5. 14.
10 하루윤회 10 하루윤회 하루의 시작과 끝을 계획하고 사이를 채운다.이렇게 하면 추진력을 잃지 않고 스트레스도 줄어드는 효과를 볼 수 있다. 기상, 양치, 자리정리세안, 로션, 아침, 명상 --- 오늘의 목표 --- 양치, 가글, 수면 예를 들어보자. 기상 : 자신이 계획한 시간에 일어나기.양치 : 양치하면서 잠깨우기.자리정리 : 자고 일어난 자리 정리하며 주변 환경 정리.세안, 로션 : 활동하기 위한 몸 준비.아침 : 오전 활동량에 맞게 적절히 먹는다. 주스 한잔이나 약간의 밥.명상 : 아침에 하는 게 효율이 좋은 것 같다. 스트레스 감소. --- 하루 행동 목표 1~3개 정도 정하여 실행한다. --- 양치가글 : 소금물, 옥수수속대수면 : 모든 것을 내려놓고 잠든다. 배를 따뜻이하면 잠이 잘 온다. (찜질 등) 2024. 5. 12.
식습관 해독 건성 피부 총백 먹는 법. 식습관 해독 건성 피부 총백 먹는 법. 1. 올바른 식습관 - 소식하라. 배부름의 신호는 위의 용량을 초과했다는 신호이다. - 꼭꼭씹어 천천히 먹자. 꼭꼭씹으면 음식의 맛도 좋고 소화에도 부담이 적다.   (가루음식(면류, 빵류)은 씹을것도 별로없고 소화할것도 별로 없기에 소화력 저하) - 규칙적으로 먹자. - 굶기, 폭식, 시간 나는데로 식사는 금물! - 간헐적 단식은? - 야식 금지. - !! 먹고 눕지 말기 !! - 명치끝이 타는듯한 위 점막 손상(위염)의 원인이 된다. 2. 밥, 반찬 먹는법 - 밥과 마찬가지로 반찬도 주식이라 생각하고 많이 먹는다.  - 반찬은 밥의 안주가 아니므로 맵거나 짜지않게 자연 그대로의 맛을 먹는다. - 밥 먹을땐 물을 적게 마시며 국에 말아 먹는 습관을 버린다.   (.. 2024. 5. 10.
피로 회복, 레몬, 오렌지, 귤 비타민 C 피로 회복, 레몬, 오렌지, 귤 비타민 C 1. 레몬, 오렌지, 귤 주요 성분플라보노이드 : 과일의 껍질을 노랗게 만드는 색소 성분리모노이드(쓴맛) : 강력한 항암 효과나린진 & 헤스페리딘 : 항암, 항산화, 항염증 효과 효능/효과하루 200~500mg의 플라보노이드 섭취. (귤 4개를 껍질째 먹은 양)1~2개월 지속하면 콜레스테롤 수치를 20% 낮출 수 있다.이 효능은 스테틴 계열과 비슷하다. (콜레스테롤 강하제) 2. 헤스페리딘의 피부 노화 개선 효과대조군 : 100 (정상피부)레티놀(비타민A) : 73헤스페리딘10ppm : 73  3. 헤스페리딘?헤스페리딘은 세포내에서 MMP(콜라겐 분해효소)의 발현을 억제하므로 콜라겐 변성이 줄어들어 피부 노화나 피부암 발생이 줄어든다. 즉, 탱탱한 피부 유지~ .. 2024. 5. 10.

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