중요한 일주일 동안 감기 안 걸리는 방법.

마스크와 체계적인 개인 위생이 핵심.

개인 공간을 벗어나는 순간 바이오 테러 지역으로 간주하면

평소 감기 걸리지 않는다.

- 감기 바이러스는 에어로졸, 비말, 오염된 물건 및 손을 통해 전염된다.

- 감기 바이러스는 사계절 항상 주변에 존재한다.

- 감기 바이러스는 초기 감염에는 침입한 바이러스의 규모(viral burden)가 중요하다.

- 감기 바이러스는 체온보다 약간 낮은 온도인 32℃에서 증식이 활발하다.

- 우리 몸의 면역능력은 에너지가 필요한 대사이다.

- 감기 바이러스의 50% 이상은 리노 바이러스(rhinovirus)이지만,

2위는 10~30% 인플루엔자 바이러스(influenza virus)다.

- 가능하다면 마스크 착용

- 수시로 손소독제로 소독하기

- 얼굴 특히 콧속을 자주 닦기

- 귀가 후 옷은 바로 벗어서 세탁하기

- 귀가 후 바로 전신 샤워하기

- 자기 직전 양치하기: 양치 후 치실 및 가글링 하기

- 자면서 저체온 방지: 몸과 특히, 목 부위의 보온 고려하기

- 면역력 지키기: 중요한 날 기준 일주일 전부터 음주, 금식, 과식, 과로, 수면 부족 피하기

- 일주일만 종합비타민 챙겨 먹기

- 그래도 걸릴 경우 항생제 - 인플루엔자

출처

44분 부터 약 15분 정도 이야기.

관련글